مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    27 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.07.2018 | 08:00 GMT

    كم خطوة علينا السير يوميا للمحافظة على الصحة؟

    أكدت مسؤولة طب الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية، أولغا تكاتشيفا، ضرورة مراقبة الإنسان لنشاطه البدني باستمرار.

    كم خطوة علينا السير يوميا للمحافظة على الصحة؟

    ودعت تكاتشيفا، في حديث خاص لوكالة الأنباء الروسية ريا نوفوستي، الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم إلى المشي 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم.

    كما نوهت تكاتشيفا إلى أهمية الرياضة في دعم الصحة البدنية والوقاية من الأمراض، وأكدت على ضرورة مراقبة النشاط البدني بشكل يومي، والمشي السريع 40 دقيقة في اليوم، والسباحة مرتين في الأسبوع على الأقل أو ركوب الدراجة الهوائية.

    وأشارت تكاتشيفا إلى أهمية التخلي عن العادات السيئة في الطعام ومراقبة النظام الغذائي والابتعاد عن الإكثار من الملح والسكر وتناول 5 وجبات طعام يوما، والإكثار من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ما يكفل الحفاظ على صحة الإنسان دون أمراض خطيرة لسنوات.

    المصدر: لايف. رو

    التعليقات

    أخبار العالم

    واشنطن بوست: اشتباك بين ترامب وهيغسيث في كامب ديفيد بسبب أزمة الذخائر والصواريخ والحرب مع إيران

    أخبار العالم

    إيران: تلقينا رسائل من واشنطن بالعودة لالتزاماتها وباكستان تدعو قاليباف وعراقجي لزيارتها

    أخبار العالم

    "وول ستريت جورنال": إيران وعُمان اتفقتا على خطة لفتح مضيق هرمز

    أخبار العالم

    الدفاعات الجوية تفشل في إسقاط الصواريخ الروسية وزيلينسكي يهاجم الغرب مجددا